[#Embaràs] Què menjar quan tens nàusees

Durant l'embaràs és molt probable que tinguis nàusees, fins i tot vòmits, sobretot als primers mesos.

A mi em van començar just quan portava un mes de gestació.

De cop no sabia què menjar ni tenia gairebé gana i a més, em sentia plena de seguida.

Segons la meva experiència personal i com a dietista us donaré alguns tips que et poden ajudar!

Hauriem de menjar poc i sovint, ja que així alleugerim les digestions. I alguns aliments que a mi em varen anar bé van ser:

- Galetes salades, tipus crackers amb sal 

- Torrades de pa normal o torradetes ja fetes amb oli i sal o també amb formatge fresc o d'untar

- Grissinis, els podem combinar amb formatge o fuet, si en podem menjar o si l'hem congelat prèviament

- També pernil dolç, pernil salat o gall d'indi sol o amb pa torrat

- Galetes tipus maria, les més senzilles

- Iogurt natural o de llimona o kèfir

- Ametlles i nous i avellanes crues

- Aigua amb llimona i gingebre va molt bé per les nàusees

- Fruita

- Cremes de verdures i carn o peix a la planxa si ja tens més gana es posa molt bé, al igual que la llegum bullida i amanida amb sal i oli

Recordo també que el menjar el preferia ni molt calent ni molt fred i sobretot res de cafeïna, ni xocolata, ni excitants i molt menys coses que costin de pair.

No sé si us ajudarà però m'ha semblat bona idea escriure-ho per a futures altres mames :)

Si t'ha agradat aquest post, em pots trobar i seguir-me a les xarxes socials Facebook, Twitter, Instagram
T'hi espero!